O que você precisa saber sobre exercícios básicos
A maioria de nós sabe o quão importante é o exercício em nossa vida diária. Isto é uma das espinhas dorsais de nossa saúde geral. Além disso, o exercício físico é comprovadamente eficaz na redução do estresse e também de contratempos emocionais.
Quando você se exercita regularmente, tem mais probabilidade de se manter mais saudável, feliz e composto na maior parte do tempo, em comparação com aqueles que raramente se exercitam.
Mantenha-se em forma
Apesar do fato de que sabemos o quão importante é o exercício, ainda assim nós não consegue encontrar tempo para fazê-lo e seguir nossa programação de exercícios regularmente. Por que precisamos nos exercitar? O que nós ganhamos com isso?
Continue lendo para entender mais sobre o conceito e os benefícios dos exercícios. O exercício regular tem inúmeros benefícios, abaixo estão os mais notados.
1. Uma maneira eficaz de perder peso, mantendo uma vida saudável e corpo magro mesmo com a idade
2. Eficaz na manutenção da massa óssea
3. Reduz o colesterol ruim, açúcar no sangue e pressão arterial
4. Eficaz na redução do estresse e na melhora do sono
5. Mantém uma boa saúde cardiovascular, energia, flexibilidade e uma boa imagem física.
Os mencionados acima são os benefícios mais conhecidos do exercício.
Muitas pessoas têm a impressão de que, ao realizar suas atividades regulares, como jardinagem, varrer, lavar o carro, lavar a louça e coisas do gênero, já estão se exercitando e esperam obter os mesmos benefícios de um exercício estruturado. Isto não é o caso!
Infelizmente, suas atividades diárias são diferentes dos estruturados exercícios, onde você pode esperar grandes resultados. Suas atividades diárias apenas o ajudarão a queimar algumas calorias e a se manter ativo. Assim, se você deseja resultados ótimos, você deve fazer ambos regularmente.
Para começar bem, consulte o seu médico e peça conselhos como você pode ter algumas limitações quando você se exercita. Na maioria dos casos, entretanto, os exercícios são seguros para serem executados. As limitações se aplicam apenas a pessoas que sofrem de doenças crônicas, problemas cardíacos, artrite, problemas ósseos, hipertensão, problemas respiratórios e semelhantes.
Depois de realizar as etapas iniciais, descubra qual é o melhor exercício combina com você e faça disso uma rotina. Não se esforce. Faça isso gradualmente, mas regularmente.
Certifique-se de que gosta do que está fazendo, porque do contrário, acabará perdendo o interesse em fazê-lo. Você pode tentar mudar sua rotina e tentar outros exercícios físicos, desde que possa se beneficiar deles. Isso deve ser feito para reduzir o tédio a longo prazo.
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