Dieta e Perda de Peso: Saiba os Elementos básicos para emagrecer com saúde

       E se eu lhe dissesse que a perda de peso é, na verdade, muito simples. Você pode estar pensando que eu perdi a cabeça. Se você é como a maioria das pessoas que têm lutado com seu peso, "simples" não é a primeira palavra que entra em sua mente quando é solicitada a descrever a dieta. 

       É fácil ficar frustrado com a perda de peso. Muitas pessoas têm dificuldade em perder peso e manter as libras fora. No entanto, quando você olha para o metabolismo humano com uma visão geral de você, é realmente bem direto. 

       Na verdade, pode ser reduzido a uma fórmula matemática simples: calorias ingeridas, calorias eliminadas. Quando você tenta perder peso, você realmente só tem 2 opções. 

      Pode parecer que existem toneladas de opções de perda de peso e sistemas lá fora, mas realmente tudo se resume a esses três métodos. Todo o resto é uma variação destes 3 métodos ou categorias. 

Categoria # 1: Coma menos calorias, mas queime a mesma quantidade de energia. Em qualquer dia, você já está queimando calorias. Está certo! Simplesmente lendo este livro, você está queimando calorias.

     Na verdade, quando você acorda, respira e digere alimentos ao longo do dia, além de bombear sangue, você está queimando calorias. O resultado final é que, se o seu corpo faz alguma coisa, ele requer energia. Em outras palavras, está queimando calorias. Isso é chamado de taxa de queima passiva de calorias. 

       Se você comer menos calorias do que a quantidade de energia que seu corpo precisa para funcionar todos os dias, seu corpo é forçado a olhar para a energia armazenada. Em outras palavras, ele começa a consumir sua gordura e, eventualmente, seus tecidos musculares. É assim que funciona. 

      De alguma forma, seu corpo precisa obter energia suficiente para fazer o que precisa no dia a dia. Quando há um déficit entre a quantidade de calorias que você ingere e a quantidade de energia que você queima, seu corpo começa a queimar gordura. Antes que você perceba, você começa a pesar menos e a ter uma aparência cada vez melhor.

Categoria # 2: Coma a mesma quantidade de calorias, mas queime energia em uma taxa maior. Você também pode optar por inverter o script. Quando as pessoas decidem ir para a academia ou começar a fazer exercícios físicos diariamente, é isso que estão fazendo. 

      Eles comem a mesma quantidade de comida, mas aumentam sua atividades físicas. Por favor, entenda que você não precisa exagerar. Você não tem que fazer algo dramático em termos de seus níveis de esforço físico. Simplesmente dando a volta no quarteirão ou percorrendo uma distância maior do estacionamento ao escritório ou escola, você pode queimar mais energia.

      Novamente, o mesmo processo ocorre. Quando você come a mesma quantidade de calorias, mas seu corpo queima mais energia, vai começar a procurar outras fontes de energia. Ele começa a queimar gordura e então, eventualmente, ele começa a queimar músculos. O resultado final é o mesmo. Você começa a perder peso. 

Categoria # 3: Queime a vela da perda de peso em ambas as extremidades. Este é um acéfalo. Já que você sabe que pode perder peso simplesmente comendo menos calorias enquanto queima a mesma quantidade de energia, ou você pode comer a mesma quantidade de calorias enquanto queima mais energia, por que não faz ambos? 

      Essa é a terceira opção. Novamente, autoexplicativo. É assim que normalmente funciona a perda de peso. Em termos de uma visão mais ampla, é assim que a perda de peso normalmente funciona. É tudo uma questão de calorias em, calorias "Fora". 

      Por mais simples que possa parecer, as pessoas têm dificuldade em fazer isso por causa do padrão Dieta americana. Agora, por favor, entenda que, graças à moderna tecnologia de alimentos e sistemas de transporte, o padrão A dieta americana não ficou confinada aos Estados Unidos. 

      Se você é de classe média, praticamente em todo o mundo, é provável que você tenha adotado a dieta americana padrão e isso está deixando você mais gordo e mais gordo.  

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